Komplexná osobná starostlivosť.
Schudnite chutným jedlom a
nie drastickým hladom
Odhaľte chyby, ktoré vám bránili schudnúť a
získajte postavu, ktorú vám budú závidieť.
Bez hladu, zákazov, úmorného cvičenia a odriekania.
Pod dohľadom odborníka.
Prečo diéty nefungujú? Pretože každé telo
potrebuje niečo iné
Hormón, s názvom leptín, má v našich telách na starosti pocit hladu a ovláda taktiež chuť do jedla. Nízke hladiny leptínu dávajú nášmu mozgu príkaz "najedz sa!" Na druhú stranu vysoké hladiny leptínu mu zasa hovoria "stačí, nie si hladný, máš dostatok zásob tuku."
Problémom však je, že keď človek začne chudnúť zlým a nesprávnym spôsobom, hladiny leptínu sa významne zvýšia a telo začne svoje tukové zásoby "chrániť." Mozog tak reaguje vyvolaním neodolateľného hladu a priberaním hmotnosti.
To znamená, že náš mozog na nesprávny pokus o chudnutie reaguje tak, že vás začne nútiť jesť.
Preto krátkodobé hladovanie a "zázračné" koktejly na chudnutie nemôžu nikdy dlhodobo fungovať.
Ako to zmeniť?
Riešením je Komplexná osobná starostlivosť
Individuálne prispôsobený systém chudnutia, ktorý vám pomôže schudnúť pohodlne a natrvalo
Komplexná osobná starostlivosť sa skladá zo štyroch krokov:
Krok 1
Online úvodná výživová konzultácia
Spoznajte aktuálny stav vášho tela a odhaľte chyby, ktoré vám
bránili schudnúť
Prispôsobím moju metódu vášmu zdravotnému stavu, životnému štýlu, dennému režimu i genetickým predispozíciám. Vašu novú postavu získate vďaka jedeniu chutného jedla.
Telesná analýza organizmu
Telesná analýza je objav modernej medicíny, ktorý odhalí, čo telu bráni v chudnutí. Ukáže taktiež výsledky vášho telesného zloženia (pomer tukov, svalov, rýchlosť metabolizmu) a to bez toho, aby ste museli naživo absolvovať fyzické meranie na diagnostickej váhe.
Diagnostika chudnutia
Vďaka špeciálnej diagnostike zistím o fungovaní vášho organizmu informácie, ktoré sú pre chudnutie naozaj kľúčové. Vďaka nim vám dokážem zostaviť jedálniček na mieru, ktorý rešpektuje váš zdravotný stav, životný štýl, denný režim i genetické predispozície. Vďaka individuálnemu jedálničku tak schudnete pohodlnou a prirodzenou cestou a navyše si svoju novú hmotnosť dokážete aj dlhodobo udržať.
Analýza stravovacích návykov
Na základe detailnej analýzy vašich stravovacích návykov sa dozviete, ktoré potraviny a v akej kombinácii sú pre vaše telo pri chudnutí vhodné. Rovnako tak poznáte presné zloženie energie, živín i vitamínov a minerálov, ktoré potrebujete pre bežné každodenné fungovanie bez únavy i pre úspešné chudnutie.
Čo sa na online úvodnej výživovej konzultácii dozviete?
Online úvodná výživová konzultácia
- vám poskytne odpovede na otázky, ako na tom vaše telo z hľadiska kondície aktuálne je. Vďaka online telesnej analýze, sa dozviete rýchlosť vášho metabolizmu, množstvo tukov ktoré máte, množstvo svalovej hmoty, celkovej telesnej vody i to, ako vaše telo pri chudnutí funguje.
- Vďaka detailnej analýze stravovacích návykov sa taktiež dozviete prečo ste unavený, nemáte dostatok energie na plnenie bežných každodenných činností a nedarí sa vám schudnúť. Informácie v tejto analýze vám dokážu prehľadne a jednoducho ukázať, kde vo vašom stravovaní robíte chybu, aké potraviny vám škodia a aké konkrétne kroky môžete urobiť, aby ste svoje stravovanie nasmerovali na cestu, ktorá vám prinesie dosiahnutie vášho cieľa.
Ako online úvodná výživová konzultácia funguje?
Online úvodná výživová konzultácia funguje veľmi jednoducho.
- Po uhradení objednávky, budete presmerovaný na stránku, kde si budete môcť vybrať termín úvodnej výživovej konzultácie, ktorý vám najviac vyhovuje.
- Po uhradení objednávky, je taktiež každý jednotlivec presmerovnaý na Dotazník kondície, zdravia a životného štýlu (odkaz pre dotazník je každému zaslaný do jeho mailu). Dotazník obsahuje jednoduché otázky týkajúce sa základných údajov klienta ako sú vek, telesná výška, telesná hmotnosť, denná pracovná aktivita, úroveň stresu, či pohybový režim. Rovnako tak ma zaujíma i cieľ, ktorý chce klient úpravou stravovacích návykov dosiahnuť. Teda koľko kilogramov chce schudnúť. Kľúčom k vyhodnoteniu vašich aktuálnych stravovacích navýkov je vzorový jedálniček. Konkrétne ma zaujímajú dva vzorové dni vášho stravovania, ktoré sa budú vyhodnocovať.
- Po tom ako mi tento váš vyplnený dotazník odošlete, vám na základe jeho informácií pripravím výsledky telesnej analýzy i analýzy vašich stravovacích návykov. Oba tieto materiály si spoločne prejdeme na úvodnej online výživovej konzultácii, kde bude samozrejme aj priestor na vaše otázky. Tieto materiály taktiež odošlem na váš email, po skončení úvodnej online výživovej konzultácii.
- V stanovený termín prebehne úvodná online výživová konzultácia a to prostredníctvom videohovoru. Je možné využiť Facebook Messenger, Skype alebo Google Meet. Táto konzultácia trvá 60 až 75 minút a jej cieľom je vysvetliť vám príčiny aktuálneho stavu, nevedomé chyby, vaše aktuálne výsledky telesnej analýzy i analýzy stravovacích návykov. Taktiež však odpovedať i na všetky vaše otázky, ktoré vás zaujímajú.
- Táto úvodná online výživová konzultácia bude prebiehať v pohodlí vášho domova, kancelárie alebo chaty. Proste na mieste, kde je vám najviac príjemne. Nemusíte, tak vôbec nikam chodiť. Ja "prídem" za vami 🙂
- Po skončení úvodnej online výživovej konzultácie nasleduje krok číslo 2 a tým je jedálniček na mieru.
Krok 2
Jedálniček na mieru
Schudnite jedlom a nie hladom!
Individuálne nastavený jedálniček vám pomôže schudnúť pohodlne a natrvalo.
55 pestrých tipov jedál
Chutné a rýchle jedlá, vďaka ktorým schudnete. Pohodlne a jednoducho si vyberiete zo zoznamu, to na čo máte chuť alebo čo máte doma. A pokojne to isté jedlo aj na viac dní.
Odporúčané živinové zloženia
V jedálničku nájdete presné odporúčané živinové hodnoty, ktoré by ste pri znižovaní hmotnosti mali denne prijať. Čakajú na vás konkrétne recepty s konkrétnymi množstvami potravín, ktoré vám chudia. Nič však vážiť nemusíte. Každá potravina obsahuje kuchynskú mierku. Napríklad kus, čajovú lyžičku, či šálku. Navyše, každý recept taktiež obsahuje presné kalorické i živinové zloženie spolu s grafmi energie pre jednoduchšiu orientáciu.
Chutné a rýchle recepty
Každý tip má svoj samostatný recept. V ňom nájdete presné ingrediencie i postup, ako si jedlo jednoducho pripraviť. Zložitejšie hlavné jedlo vám nezaberie viac ako 40 minút. Zvládne to aj úplný kuchársky antitalent.
Bez počítania kalórií
Počítanie kalórií je prežitok, ktorý sa preceňuje. Nie sú totiž kalórie, ako kalórie. 3 dcl koly má približne rovnakú kalorickú hodnotu ako 1 kus vajíčka. Naše telo však tieto dve potraviny vníma úplne odlišne. Na počítanie kalórií teda pokojne zabudnite. Nikoho to nebaví a je to zbytočná otrava.
Časová flexibilita
Raňajkovať alebo nie? Jesť trikrát denne alebo päťkrát denne? Jesť iba do 17:00 alebo aj neskôr? Jesť v noci alebo nie? Čert, aby sa v tom vyznal! Nebojte sa, nebudem vás trápiť presnými časmi jedenia. Nie ste predsa stroj. Naučím vás chudnúť bez toho, aby ste neustále sledovali hodinky, či už je čas na ďalšie jedlo. Stresu máme dosť. Nemusíme si pridávať zvytočne ďalší.
Šetrí čas a energiu
Mojím cieľom nie je, aby ste trávili celé dni v kuchyni. Preto môžete obľúbené jedlá konzumovať viackrát denne alebo viackrát týždenne. Rovnako tak sa môžete stravovať v reštauráciách, či závodných jedálniach, keď vám to tak viac vyhovuje. Váš jedálniček tomu vieme bez problémov prispôsobiť.
Bez zákazov a odriekania
Väčšina z nás bola vychovaná na babkiných buchtách, maminých koláčoch a tradičných slovenských jedlách. Zvykli sme si na to a chutí nám to. Tak prečo si zakazovať to, čo máme radi? Nie nebudete hladovať. A ani tých buchiet od babky sa nemusíte úplne vzdať. Prispôsobíme to tak, aby ste chudli aj vďaka svojim obľúbeným jedlám.
Bez práškov a koktejlov
Doplnok stravy existuje. Ale kompletné jedlo produktom nikdy nenahradíte. V jedálničku teda nenájdete žiadne zázračné prášky alebo koktejly, ktoré vás cez noc zbavia kíl navyše. Niečo také už väčšina ľudí vyskúšala a jediné čo získali, bol jojo efekt. Vo vašom jedálničku nájdete hlavne bežne dostupné potraviny, ktoré nájdete v každom supermarkete v blízkosti vášho bydliska.
Maximálna prispôsobivosť
Máte nejakú potravinovú alergiu alebo intoleranciu? Máte zdravotné problémy? Nechutia vám nejaké potraviny? Nevadí! Nebudem vás nútiť jesť to, čo vám škodí alebo nechutí. Našťastie, máme širokú možnosť výberu. Pripravím vám preto jednoduché a chutné alternatívy, aby ste mohli plynulo chudnúť aj napriek určitým obmedzeniam.
Odporúčané pohybové aktivity
Pohyb je skvelý. A každý krok navyše sa počíta. Avšak nadmerný pohyb predstavuje pre telo stres, ktorý podporuje chuť do jedla a to vedie k nesprávnemu spôsobu chudnutia. Navyše, pohyb tvorí pri znižovaní hmotnosti iba 20 % úspechu. Preto je dôležité zosúladiť výživu a pohyb tak, aby navzájom spolupracovali. A nebojte, nebudem vás nútiť cvičiť 2 hodiny denne.
Bežne dostupné potraviny
Bulgur? A to je čo? Pohánkový chlieb? Ovsená múka? A kde to u nás na dedine akože mám zohnať? Široký výber nemusí byť vždy prospešný. Netvrdím, že potraviny, ktoré nepoznáme sú zlé. Naopak, mnohé z nich sú naozaj skvelé. Ale vysvetlite to staršej pani z dediny, aby si takúto potravinu vypýtala od pani predavačky v miestnych potravinách. To asi veľmi neuspeje. Divili by ste sa, ale občas ani v okresnom meste s 20 000 obyvateľmi a štyrmi supermarketmi proste nezoženiete špargľu. Preto jedálniček na mieru obsahuje hlavne bežne dostupné potraviny. Také, ktoré naozaj zoženiete všade. Také, ktoré poznáte a hlavné také vďaka ktorým úspešne schudnete.
Tipy pre jedenie pred športom i po športe
“Hmm, teraz som bola/bol cvičiť, tak ja sa radšej nič nenajem, aj keď som hladná/hladný ako vlk.” Alebo “dnes som si zamakala/zamakal, tak sa odmením a tú čokoládu si dnes naozaj doprajem!” Ani jeden z týchto najčastejších prístupov nie je správny. Oba totiž majú negatívny vplyv na chudnutie. Ako to teda urobiť inak? Odpoveď na vás čaká vo vašom jedálničku.
Schudnite jedlom. Prirodzene, zdravo a bez jojo efektu
Jedálniček na mieru
- je maximálne prispôsobený vášmu dennému režimu. Zabudnite na počítanie kalórií, zákazy, hladovanie, nervozitu a únavu. Jedlá, ktoré vám chutia, môžete konzumovať aj naďalej a nájdete ich aj vo svojom jedálničku.
- Pri tvorbe jedálnička na mieru vychádzam z individuálnych informácií, ktoré od konkrétneho človeka získam. Zaujímajú ma napríklad hodnoty jeho telesnej výšky, aktuálnej telesnej hmotnosti, vek, obvod pásu, pracovný režim, pohybový režim, úroveň stresu, genetika, zdravotné problémy a obmedzenia, lieky, ktoré užíva, potravinové alergie, frekvencia jeho stravovania počas dňa (napr. či sa stravuje 3, 4 alebo 5 krát denne), či pracuje nočné zmeny, aké sú jeho obľúbené i neobľúbené potraviny atď.
- Na základe týchto informácií mu dokážem jeho jedálniček na mieru, čo najviac prispôsobiť.
Ako získate svoj jedálniček na mieru?
Svoj vlastný jedálniček na mieru získate veľmi jednoducho.
- Po skončení online úvodnej vyživovej konzultácie vám do 7 dní pripravím váš jedálniček na mieru a odošlem mailom na vašu emailovú adresu.
- Vychádzať budem z informácií, ktoré ste mi vyplnili v Dotazníku kondície, zdravia a životného štýlu - ešte pred uskutočnením úvodnej online výživovej konzultácie. A rovnako tak aj z informácií, ktoré sme spolu prebrali na online úvodnej výživovej konzultácii. Odkaz pre dotazník získa každá osoba inviduálne do svojho mailu. Váš jedálniček na mieru bude prispôsobený vašej dennej pracovnej aktivite, úrovni stresu, pohybovému režimu, zdravotnému stavu i prípadným potravinovým alergiam alebo intoleranciám. Vychádzam samozrejme aj z vašich obľúbených a neobľúbených potravín. Jedálniček preto bude obsahovať iba tie obľúbené.
- Na základe týchto informácií vám dokážem následne vďaka špeciálnemu softvéru pre tvorbu jedálnička na mieru váš jedálniček čo najviac prispôsobiť a to vrátane odporúčaného denného príjmu energie i odporúčaných denných dávok makro i mikroživín
- Jedálniček na mieru obsahuje spolu 65 rôznych tipov jedál. Tie je možné rozdeliť podľa vašej voľby na 3, 4 alebo 5 porcií denne. Každý tip jedla obsahuje detailný samostatný recept, ako si jedlo rýchlo a jednoducho pripraviť
- Jedálniček na mieru nemá časové obmedzenia. Znamená to, že ho môžete využívať po dobu, kým dosiahnete svoj cieľ alebo pokojne aj celoživotne.
- Jedálniček na mieru je zostavený iba z potravín, ktoré si môžete zabezpečiť v akomkoľvek supermarkete v blízkosti vášho bydliska. Žiadne "špeciality", ktoré nemáte k dispozícii.
- V prípade, že nemáte príliš veľa času na prípravu jedál, je možné jedálniček pripraviť napríklad iba z maximálne 5 bežne dostupných ingrediencií u každého jedla. Časová náročnosť prípravy jedál sa v takomto prípade výrazne zníži a to u raňajok, desiaty a olovrantu na 5-10 minút, u obedov a večerí na 20-30 minút. Jedlo si môžete pokojne pripraviť aj na viac dní dopredu. Navyše môžete pokojne pre obedy využívať vaše obľúbené stravovacie zariadenie. Jedálniček na mieru vám viem maximálne prispôsobiť aj v takomto prípade.
- Po odoslaní jedálnička na mieru ďalej nasleduje krok číslo 3 a tým sú online kontrolné výživové konzultácie.
Krok 3
3-krát alebo 6-krát online, kontrolné, výživové konzultácie
Získajte odbornú spätnú väzbu, sledujte svoj pokrok a
zrýchlite vaše chudnutie
Opakované konzultácie a monitorovanie výsledkov vášho chudnutia, vám poskytuje pravidelnú spätnú väzbu, ako sa vaše telo mení. Stanem sa vašim poradcom, motivátorom, učiteľom i priateľom pri dosiahnutí vášho cieľa.
Opakovaná vyhodnocovanie telesných zmien
Vďaka opakovanému vyhodnocovaniu zmien vašich telesných parametrov, budete mať každý mesiac prehľad k akým zmenám vo vašom tele dochádza. Pravidelne tak získate spätnú väzbu, ako vaše telo chudne. Cieľom je usmerňovať vašu cestu tak, aby ste chudli hlavne telesný tuk a centimetre z vášho pásu, bokov či stehien. Cítili sa lepšie, sebavedomejšie a mohli si dopriať nielen nové oblečenie, ale i aktivity, ktoré ste kvôli nadváhe dlho odkladali.
Priebežné vyhodnocovanie vášho procesu chudnutia
Každý mesiac sa spolu spojíme prostredníctvom online videohovoru, aby sme si prešli váš proces chudnutia za posledné týždne a dni. Pozrieme sa na minulé a aktuálne výsledky telesnej analýzy, vaše aktuálne stravovacie návyky a čas venujeme i odpovediam na vaše otázky. Každá kontrolná konzultácia trvá zvyčajne 30-45 minút. V prípade potreby však nie je problém túto časovú dotáciu zdarma predĺžiť.
Podpora a motivácia
Mojím cieľom je, aby ste sa počas vášho chudnutia necítili sami. Preto každá kontrolná konzultácia obsahuje podporu a motiváciu spolu s konkrétnymi radami a tipmi, ako ďalej pokračovať. Samozrejme je možné váš proces chudnutia podľa potreby meniť, či upravovať. Radiť v prípade výberu jedla pri dovolenke, či spoločenských udalostiach ako sú napríklad svadby, či oslavy. Poradenstvo sa však neobmedzuje iba na kontrolné konzultácie, k dispozícii máte taktiež moje telefonné číslo a mailovú adresu, kde ma s vašimi otázkami môžete kontaktovať. Bez obmedzení ich počtu.
Získajte podporu a motiváciu na ceste k vášmu cieľu
3-krát alebo 6-krát online, kontrolné, výživové konzultácie
- vám ponúkajú spätnú väzbu i informácie o tom ako sa vaše telo mení. Vďaka nim získavate podporu, motiváciu i poradenstvo, aký ďalší krok máte urobiť.
- Ich cieľom je podržať vás na vašej ceste aj keď to budete chcieť vzdať. Zdvihnúť vás zo zeme, keď spadnete. Poradiť s konkrétnymi krokmi, ktoré vás úspešne dovedú k vášmu cieľu.
- Online kontrolné výživové konzultácie vám ponúkajú pomocnú ruku i pocit, že pri svojom chudnutí nie ste sami.
Ako online kontrolné výživové konzultácie fungujú?
Online kontrolné výživové konzultácie fungujú veľmi podobne ako úvodná online konzultácia.
- Na online úvodnej konzultácii si spoločne dohodneme termín prvej kontrolnej konzultácie. Na prvej kontrolnej konzultácii si zasa dohodneme termín druhej kontrolnej konzultácie atď. Termíny je samozrejme možné meniť na základe vašich časových možností.
- Pár dní pred termínom kontrolnej konzultácie vám vždy pre vyplnenie pošlem odkaz na kratučký dotazník.
- V stanovený termín prebehne online, kontrolná, výživová konzultácia a to prostredníctvom videohovoru. Je možné využiť Facebook Messenger, Skype alebo Google Meet. Táto konzultácia trvá približne 30-45 minút a jej cieľom je vysvetliť vám, vaše aktuálne zmeny ku ktorým počas konkrétnej fázy vášho chudnutia došlo. Taktiež odpovedať i na všetky vaše otázky, ktoré vás zaujímajú a poradiť s ďalšími praktickými krokmi pre vaše úspešné chudnutie v ďalšom období. Znovu nemusíte vôbec nikam chodiť. Pretože znovu "prídem" ja za vami 🙂
- Kontrolnou konzultáciou však naša komunikácia nekončí. Poradenstvo je totiž dostupné aj mimo termínov kontrolnej konzultácie a to mailom, správami či telefonicky.
- Využiť však môžete taktiež aj krok číslo 4 a to VIP Kaki online kuchárku.
Krok 4
VIP Kaki online kuchárka
350 chutných a rýchlych receptov, databáza potravín, online komunita, moje neobmedzené poradenstvo a odpovede na vaše otázky
Môžete mi napísať či zavolať, aby ste sa opýtali na to, čo vás zaujíma. Budem tu pre vás aj v prípade, že vás čaká významná rodinná udalosť alebo dovolenka a vy máte obavy, ako to zvládnete.
Chutné a rýchle recepty
350 chutných a rýchlych receptov pre pohodlné chudnutie jedlom. Bez hladu, odriekania, nervozity či zákazov.
Obľúbené recepty + nákupné zoznamy
Kaki vám umožní, vybrať si vaše obľúbené recepty, pridávať svoje vlastné i vygenerovať si k ním detailné nákupné zoznamy.
Dabáza potravín a stravovací diár
Získate prístup do potravinovej databáze, kde nájdete výživové informácie o viac ako 1 000 najčastejších potravinách. Vďaka ním si môžete taktiež viesť aj svoj stravovaní diár.
Online komunita kuchárskych nadšencov
Kaki vám dáva možnosť, prepojiť sa s ostatnými členmi a vytvoriť si tak medzi sebou sociálne vzťahy. Môžete hodnotiť a vyjadrovať svoj názor i skúsenosť, ku konkrétnym receptom a jedálničkom. Môžete sa priateliť s členmi, ktorých si sami vyberiete. Lajkovať ich príspevky či komunikovať s nimi cez súkromné správy.
Neobmedzené odpovede na vaše otázky
Opýtajte sa na to, čo by ste chceli zmeniť, upraviť či nastaviť inak. Ostatných členov priamo v členskej sekcii Kaki online kuchárky alebo mňa osobne. Mailom, správou či telefonicky.
Kuchárka, ktorú máte stále pri sebe
VIP Kaki online kuchárka vám ponúka, dostupnosť chutných receptov, podporu ľudí ako ste vy a individuálne odborné poradenstvo, kdekoľvek na svete.
- Recepty, nákupné zoznamy, databáza potravín, online komunita i poradenstvo, sú vám k dispozícii, kedykoľvek to budete potrebovať.
- Kaki online kuchárka funguje na PC, mobiloch i tabletoch.
- Môžete si vyberať zo širokej databáze receptov pre raňajky, obedy, večere, snacky, smoothie, polievky ale i dezerty.
Ako VIP Kaki online kuchárka funguje?
VIP Kaki online kuchárka funguje veľmi jednoducho.
- Do Kaki online kuchárky sa prihlásite rovnako, ako sa prihlasujete do vášho internet bankingu.
- Po absolvovaní úvodnej, online, výživovej konzultácie, vám budú do 24 hodín na váš email zaslané vaše prihlasovacie údaje do Kaki online kuchárky.
- Kaki online kuchárka spolu s jej kompletným obsahom, je vám následne k dispozícii po celé obdobie trvania komplexnej osobnej starostlivosti (3 alebo 6 mesiacov, od dátumu zaslania vašich prihlasovacích údajov).
- Táto online kuchárka funguje kdekoľvek, kde máte pripojenie k internetu. Je zdarma, pretože je súčasťou Komplexnej osobnej starostlivosti.
Získajte postavu, ktorú vám budú závidieť!
Už si NIKDY nebudete ničiť zdravie a vyhadzovať peniaze za pochybné prípravky na chudnutie a drastické diéty, vaša váha už nebude ako na hojdačke.
Objednajte si Komplexnú osobnú starostlivosť:
AKCIA!
Získajte ešte DNES Komplexnú osobnú starostlivosť
iba za 216 €, bežne 320 €
Vďaka Komplexnej osobnej starostlivosti získate:
1. Prosím kliknite nižšie na zelené tlačítko
2. Budete presmerovaná/ý na stránku s objednávkou
Po odoslaní objednávky, si budete môcť sami vybrať vhodný termín
online, úvodnej, výživovej konzultácie.
Často kladené otázky
Jednoznačne je to maximálna prispôsobivosť vášmu dennému režimu a chudnutie jedlom. Zabudnite na počítanie kalórií, zákazy, hladovanie, nervozitu a únavu. Jedlá, ktoré vám chutia, môžete konzumovať aj naďalej a nájdete ich aj vo svojom jedálničku. Pochopiteľne nie je možné vo veľkom množstve zachovať úplne všetky, napríklad častú konzumácia údenín, sladkostí atď. Navyše je každý vytvorený stravovací plán je nastavený pre vaše individuálne potreby. Špecificky na základe jedinečného fungovania vášho tela.
Pri tvorbe jedálnička na mieru vychádzam z individuálnych informácií, ktoré od konkrétneho človeka získam. Po uhradení objednávky je každý človek presmerovaný na dotazník, ktorý obsahuje otázky ohľadom jeho osobnej i zdravotnej anamnézy. Zaujímajú ma napríklad hodnoty jeho telesnej výšky, aktuálnej telesnej hmotnosti, vek, obvod pásu, pracovný režim, pohybový režim, úroveň stresu, genetika, zdravotné problémy a obmedzenia, lieky, ktoré užíva, potravinové alergie, frekvencia jeho stravovania počas dňa (napr. či sa stravuje 3, 4 alebo 5 krát denne), či pracuje nočné zmeny, aké sú jeho obľúbené i neobľúbené potraviny atď.
Na základe týchto informácií a informácií, ktoré sa od klienta dozviem sa úvodnej konzultácii, dokážem každému človeku jeho jedálniček čo najviac prispôsobiť a to vrátane odporúčaného denného príjmu energie i odporúčaných denných dávok makro i mikroživín.
Všeobecne sa moja metóda drží lekármi odporúčaného váhového úbytku 3-4 kg za mesiac. Pravdou však je, že pri dodržiavaní jedálnička na mieru a kombinácii s vhodnou pohybovou aktivitou chudne väčšina mojich klientov na začiatku rýchlejšie. Postupne však dochádza k stabilizácii váhového úbytku, aby sa zabránilo jojo efektu. Ako rýchlo budete chudnúť konkrétne vy, vám rád prezradím na úvodnej konzultácii.
Rozumiem vaším obavám, ale aj na toto som myslel. Mojou úlohou je s vami schudnúť a zmeniť vaše stravovacie návyky tak, aby ste si vašu novú hmotnosť udržali natrvalo. Jedálniček na mieru a celková moja metóda plne rešpektuje vaše genetické predispozície, životný štýl i vašu individualitu a kvôli tomu je nastavená tak, aby každý človek chudol svojím vlastným tempom. Preto vďaka tejto unikátnej metóde dokážem zaistiť zaručené výsledky s vašou maximálnou spokojnosťou. Moji klienti schudli vďaka komplexnej osobnej starostlivosti už viac ako 1 100 kilogramov.
Komplexná osobná starostlivosť na 3 mesiace stojí bežne 320 €, ale keď si ju objednáte teraz, tak získate jej kompletnú verziu iba za 216 €.
Nie. Jedálniček na mieru i celá Komplexná starostlivosť je postavená tak, aby ste konzumovali potraviny, ktoré si môžete zabezpečiť v akomkoľvek supermarkete v blízkosti vášho bydliska. V prípade, že však budete chcieť nejaké doplnky stravy do procesu chudnutia zaradiť, rád vám z ich výberom poradím. Priamo však osobne so žiadnymi doplnkami nepracujem.
Jedálniček na mieru a celá Komplexná starostlivosť je založená na tom, aby vaše stravovanie bolo maximálne jednoduché a bez veľkých zbytočných zmien. To znamená, že keď si teraz doma varíte, je to skvelé a rád vám tento zvyk zachovám (môžete využiť chutné a rýchle recepty, ktoré jedálniček na mieru obsahuje). Keď naopak variť nestíhate a jete skôr v reštauráciách, tak v jedálničku nájdete odporúčania týkajúce sa toho ako si vybrať správne jedlo z ponuky vašej obľúbenej reštaurácie. Jednoducho, keď budete v časovom tlaku, rád pre vás nájdem také riešenie, ktoré dokážete dodržiavať aj vo svojom náročnom dni.
Po uhradení objednávky, si budete môcť vybrať svoj termín úvodnej, výživovej konzultácie a zároveň vám do emailu príde i odkaz pre vyplnenie jednoduchého dotazníka ohľadom vašej kondície, zdravia a životného štýlu. Dotazník za pár minút elektronicky vyplníte a odošlete. Na základe jeho informácií vám pripravím vaše výsledky telesnej analýzy (hodnoty telesného tuku, svalovej hmoty, telesnej vody, metabolizmu atď.) spolu s detailnou analýzou vašich stravovacích návykov (dozviete sa presne koľko energie za deň príjmate, koľko živín, minerálov i vitamínov).
Oba materiály si následne spoločne prejdeme na online úvodnej konzultácie. Plus vám ich po skončení úvodnej konzultácii pošlem na váš email.
Vo vybraný deň a čas sa spojíme online. Videohovorom a to buď cez Skype, Facebook Messenger (stačí vám účet na Facebooku) alebo Google Meet (stačí, keď máte emailovú adresu na gmail.com). Rozhodnutie nechám na vás. Pri videohovore uvidíte vy mňa i ja vás. Nikto iný vás pri videohovore vidieť ani počuť nebude. Všetky informácie, ktoré zaznejú, budú určené iba priamo vám.
Online úvodná výživová konzultácia trvá zvyčajne 60-75 minút. Niekedy sa však môže o pár minút predĺžiť, v závislosti na množstve vašich otázok. Ani v takom prípade, však nič navyše neplatíte. Mojím cieľom je poskytnúť vám odpovede na všetky vaše otázky. A to aj v prípade, že by konzultácia mala trvať viac ako 90 minút.
Jedálniček na mieru vám odošlem mailom v elektronickej podobe PDF súboru a to do 7 dní odkedy prebehne online úvodná konzultácia. Spracovaný bude na základe vami vyplnených otázok v dotazníku i informácií, ktoré zaznejú na online úvodnej konzultácii.
Jedálniček na mieru obsahuje spolu 55 rôznych tipov jedál. Tie je možné rozdeliť podľa vašej voľby na 3, 4 alebo 5 porcií denne. V prípade, že vám napríklad vyhovuje konzumácia jedál 3 krát denne, potom sa tipy pre vhodné jedlá rozdelia napr. 18 tipov pre raňajky, 19 tipov pre obedy a 18 tipov pre večeru. Každý tip jedla obsahuje detailný samostatný recept, ako si jedlo rýchlo a jednoducho pripraviť.
Jedálniček na mieru nemá časové obmedzenia. Znamená to, že ho môžete využívať po dobu, kým dosiahnete svoj cieľ alebo pokojne aj celoživotne. Ďalších 350 receptov navyše, mimo jedálniček, nájdete aj vo VIP Kaki online kuchárke. Tie sú pre vás dostupné podľa zvolenej dĺžky Komplexnej osobnej starostlivosti a to 3 alebo 6 mesiacov.
Áno. Jedálniček na mieru totiž pracuje s tým, aby bol pre každého človeka nastavený individuálne nielen z hľadiska makroživín (sacharidy, bielkoviny a tuky), vlákniny ale aj z hľadiska vitamínov a minerálov. Jednoducho, aby každé telo prijalo z bežne dostupných potravín všetky vitamíny a minerály, ktoré pre svoje optimálne fungovanie potrebuje.
Nie nemusíte. Jedálniček si môžete spestriť jedlami z VIP Kaki online kuchárky, výberom vhodných jedál z reštaurácie alebo stravovacieho zariadenia, ktoré navštevujete. Alebo môžete počas vášho procesu chudnutia získať v prípade záujmu nový jedálniček s novými receptami. To ale nie je podmienkou. Rovnako tak sa nemusíte navždy vzdať sladkostí, či slaných dobrôt. Ide iba o to ich konzumáciu rozumne nastaviť. To všetko vás však Komplexná osobná starostlivosť naučí.
Áno, jedálniček na mieru rešpektuje všetky vaše individuálne danosti. Znamená to, že potraviny, ktoré vám zdravotne neprospievajú a rovnako tak aj potraviny, ktoré vám nechutia, v jedálničku nenájdete. Nájdete v ňom bežne dostupné najvhodnejšie náhrady, také ktoré vám pomôžu úspešne schudnúť. Jedálniček je teda možné prispôsobiť napríklad celiakii, alergii na lepok, alergii na vajíčka, alergii na kravskú bielkovinu kazeín, laktózovej intolerancii, histamínovej intolerancii atď.
Áno, jedálniček na mieru je možné pripraviť aj v prípade, že ste vegetarián/vegetariánka alebo vegán či vegánka. Samozrejme aj v tomto prípade jedálniček na mieru rešpektuje všetky vaše individuálne danosti napr. chuťové preferencie, zdravotné dôvody, časové možnosti, pohybovú aktivitu atď. Jedálniček je nastavený presne na váš denný kalorický príjem a príjem makro i mikro živín tak, aby bol váš cieľ úspešne a pohodlne dosiahnutý.
Rozumiem. Aj v tomto prípade jedálniček na mieru rešpektuje vaše časové možnosti. V prípade, že nemáte príliš veľa času na prípravu jedál, je možné jedálniček pripraviť napríklad iba z maximálne 5 bežne dostupných ingrediencií u každého jedla. Časová náročnosť prípravy jedál sa v takomto prípade výrazne zníži a to u raňajok, desiaty a olovrantu na 5-10 minút, u obedov a večerí na 20-30 minút. Jedlo si môžete pokojne pripraviť aj na viac dní dopredu. Navyše môžete pokojne pre obedy využívať vaše obľúbené stravovacie zariadenie. Jedálniček na mieru vám viem maximálne prispôsobiť aj v takomto prípade.
V prvom rade je jedálniček zostavený na mieru priamo vám. Na základe vášho cieľa, chuťových preferencií, zdravotných daností, pohybovej aktivity, denného režimu, časových možností atď. Čo sa však týka prípravy jedál pre deti a ostatných členov rodiny na základe vášho jedálnička, záleží na okolnostiach. V prípade, že vaše deti nemajú žiadne zdravotné obmedzenia či napríklad nadváhu alebo obezitu a majú rovnaké chuťové preferencie ako vy, tak jedlá z vášho jedálnička môžu pokojne konzumovať aj oni. Všetky jedlá sú výživovo hodnotné a vyberané z tých najvhodnejších zdraviu prospešných možností.
Samozrejme je potrebné rešpektovať, že detský organizmus funguje odlišnejšie, ako dospelý a preto v prípade, že sa jedná napríklad o nadváhu dieťaťa, je lepšie poznať presné odporúčania na mieru, ktoré budú rešpektovať všetky jeho individuálne danosti a zákonitosti.
Online kontrolné výživové konzultácie fungujú veľmi podobne ako úvodná online konzultácia.
- Na online úvodnej konzultácii si spoločne dohodneme termín prvej kontrolnej konzultácie. Na prvej kontrolnej konzultácii si zasa dohodneme termín druhej kontrolnej konzultácie atď. Termíny je samozrejme možné meniť na základe vašich časových možností.
- Pár dní pred termínom kontrolnej konzultácie vám vždy pre vyplnenie pošlem odkaz na kratučký dotazník.
- V stanovený termín prebehne online, kontrolná, výživová konzultácia a to prostredníctvom videohovoru. Je možné využiť Facebook Messenger, Skype alebo Google Meet. Táto konzultácia trvá približne 30-45 minút a jej cieľom je vysvetliť vám, vaše aktuálne zmeny ku ktorým počas konkrétnej fázy vášho chudnutia došlo. Taktiež odpovedať i na všetky vaše otázky, ktoré vás zaujímajú a poradiť s ďalšími praktickými krokmi pre vaše úspešné chudnutie v ďalšom období. Znovu nemusíte vôbec nikam chodiť. Pretože znovu "prídem" ja za vami 🙂
- Kontrolnou konzultáciou však naša komunikácia nekončí. Poradenstvo je totiž dostupné aj mimo termínov kontrolnej konzultácie a to mailom, správami či telefonicky.
VIP Kaki online kuchárka funguje veľmi jednoducho.
- Do Kaki online kuchárky sa prihlásite rovnako, ako sa prihlasujete do vášho internet bankingu.
- Po absolvovaní úvodnej, online, výživovej konzultácie, vám budú do 24 hodín na váš email zaslané vaše prihlasovacie údaje do Kaki online kuchárky.
- Kaki online kuchárka spolu s jej kompletným obsahom, je vám následne k dispozícii po celé obdobie trvania komplexnej osobnej starostlivosti (3 alebo 6 mesiacov, od dátumu zaslania vašich prihlasovacích údajov).
- Táto online kuchárka funguje kdekoľvek, kde máte pripojenie k internetu. Je zdarma, pretože je súčasťou Komplexnej osobnej starostlivosti.
Vôbec nič 🙂 Veci sa menia a tak sa môže stať, že si niektorú z kontrolných konzultácií nestihnete vyčerpať. To však nie je problém. Vaše nevyčerpané konzultácie sa tak iba presunú do ďalšieho mesiaca. Bez akýchkoľvek zrušení či pokút.
Áno, samozrejme. V prípade, že sa po 3 mesiacoch rozhodnete, že chcete v Komplexnej osobnej starostlivosti pokračovať ďalej, je to možné. V takom prípade je možné Komplexnú osobnú starostlivosť predĺžiť o ďalšie 3 mesiace. Predĺženie starostlivosti je však dobrovoľné a nie ja viazané žiadnými podmienkami.
Áno, aj takáto možnosť existuje. Komplexnú osobnú starostlivosť na 3 mesiace i na 6 mesiacov je možné rozdeliť na dve splátky.
V prípade Komplexnej osobnej starostlivosti na 3 mesiace, sa celková suma 216 € rozdelí na dve splátky po 108 €. Prvá časť z celkovej sumy vo výške 108 €, sa hradí pri objednávke a druhá časť v rovnakej výške 108 €, po 30 dňoch. V prípade Komplexnej osobnej starostlivosti na 6 mesiacov, sa celková suma 346 € rozdelí na 2 splátky, po 173 €. Prvá splátka vo výške 173 €, sa hradí pri objednávke a druhá v rovnakej sume 173 €, po 30 dňoch.
Áno. Na vaše otázky vám rád odpoviem mailom, telefonicky alebo správou vo VIP Kaki online kuchárke.
Keď uvažujete nad Komplexnou osobnou starostlivosťou, ale ešte potrebujete zodpovedať nejaké otázky, pokojne mi napíšte správu mail na tomas@hadzega.sk.
Kontakt
Online výživová poradňa Dr. Hadžega
Tel. č.: +421 908 405 932
Email: tomas@hadzega.sk
Komplexná osobná starostlivosť
Kto sa o vás bude starať?
Mgr. Tomáš Hadžega, PhD.
Tomáš je expert na výživu, chudnutie a
telesnú kondíciu s 8 ročnými skúsenosťami.
Absolvent Univerzity Komenského FTVŠ v Bratislave,
Aristotelovej univerzity v Thessalonikách a
Karlovej univerzity FTVS v Prahe.
Publikuje v odborných časopisoch na Slovensku i v zahraničí.
Prevádzkuje vlastnú Výživovú poradňu Hadžega a
Online výživovú poradňu Dr. Hadžega.
Je autor knihy Chudnutie na mieru.
Jeho klienti spoločne schudli už viac ako 1 000 kilogramov.
Organizácia BPH - British Publishing House Ltd. ho v roku 2022 zaradila do encyklopédie významných osobností
Slovenskej a Českej republiky.
Referencie
Slová iných vydajú za sto mojich
Možno ma poznáte z:
Na toto sa môžete tešiť:
- Konzumujete iba jedlá, ktoré vám chutia
- Jednoduché a pohodlné stravovanie
- Rýchle a chutné recepty
- Maximálna prispôsobivosť
- Individuálny prístup vzhľadom k vášmu zdravotnému stavu
- Konzumácia potravín, ktoré sú k dispozícii v každom supermarkete
- Široký a pestrý výber jedál
- Návody a ďalšie tipy pre trvalé schudnutie
Na toto môžete zabudnuť:
- Hladovanie
- Počítanie kalórií
- Užívanie koktejlov, nápojov a iných doplnkov stravy
- Prísne a obmedzujúce diéty
- Nekontrolovateľné pocity hladu
- Večerné prejedanie sa
- Únava, nervozita a nedostatok energie
- Nekontrolovateľná chuť na sladké
Maximálna spokojnosť alebo vám vrátim
vaše peniaze
Keď sa vám nebude zdať, že za svoje peniaze získate
mnohonásobne vyššiu hodnotu a naozaj schudnete, tak vám
všetky vaše peniaze bez akýchkoľvek otázok ihneď vrátim späť.
Maximálna spokojnosť alebo vám vrátim
vaše peniaze
Keď sa vám nebude zdať, že za svoje peniaze získate
mnohonásobne vyššiu hodnotu a naozaj schudnete, tak vám
všetky vaše peniaze bez akýchkoľvek otázok ihneď vrátim späť.
Už stovky ľudí ako vy, so mnou spoľahlivo a natrvalo schudlo.
Získajte ešte dnes Komplexnú osobnú starostlivosť za akčnú cenu a schudnite aj vy.